Heb jij last van je kaak na het slapen? Het kan zijn dat je minder goed slaapt dan nodig is. Slecht slapen komt namelijk veel voor bij mensen met kaakklachten. Wist je dat slecht slapen een belangrijke voorspeller is voor het al dan niet oplossen van de klachten?

Ik leg je uit waarom slaap zo belangrijk is bij kaakklachten en hoe een betere nachtrust kan helpen om je klachten te verbeteren.

Waarom krijg jij last van je kaak na het slapen?

Meer dan de helft van de mensen met kaakpijn slaapt slecht. Recent onderzoek laat zien dat mensen die minder dan zes uur per nacht slapen, aanzienlijk meer kaakpijn hebben dan mensen die meer dan acht uur per nacht slapen.

Slecht slapen verhoogt de kans op knarsen of kaakklemmen tijdens de slaap. Om te begrijpen hoe dit werkt, is het handig om te weten hoe je slaapcyclus in elkaar zit. Tijdens je slaap doorloop je een cyclus van vijf fases die ongeveer 90 tot 120 minuten duurt:

Knarsen en kaakklemmen doen we vooral in de eerste, tweede en vijfde slaapfase. Als je slecht slaapt, blijf je langer in de eerste twee (meer oppervlakkige) slaapfases. Hierdoor is de kans groter dat jij meer tijd aan knarsen of kaakklemmen besteedt. Je kan je voorstellen dat je kaakspieren hierdoor meer gebruikt worden dan de bedoeling is. Als jij vaak last hebt van je kaak na het slapen, is de kans groot dat jij tijdens de nacht met je kaken knarst of klemt. Ook overdag kan je nog last hebben van het knarsen en klemmen in de nacht.

Naast kaakklachten kan slecht slapen zorgen voor hoofdpijn en natuurlijk voor vermoeidheid. Daarnaast is slecht slapen gelinkt aan gevoelens van depressie en meer mentale stress. Deze depressie en stress worden op hun beurt weer gekoppeld aan kaakklachten. Het is dus een vicieuze cirkel die doorbroken moet worden.

Beter slapen

Als je beter slaapt, heb je vaak minder last van je kaak en voel je je beter. Je stressniveau daalt en je lichaam kan beter herstellen.

Bij KNAPfysio hebben we veel aandacht voor slaap. We kijken samen of er slaapstoornissen zijn en helpen je om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. De behandeling richt zich dus niet alleen op het verlichten van pijn, maar ook op alle andere factoren die kunnen zorgen dat jouw klachten blijven. Zo werk je aan een betere nachtrust én heb je geen last meer van je kaak na het slapen. 

Heb jij last van kaak-, nek- of aangezichtsproblemen en wil jij dit met online fysiotherapie oplossen? Vul direct de gratis online intake vragenlijst in en ontdek hoe KNAPfysio jou kan helpen.

---