Tandenknarsen – ook wel bruxisme genoemd – is een probleem waar veel mensen mee te maken krijgen. Het knarsen gebeurt vaak onbewust, meestal tijdens het slapen. De druk die hierdoor op je tanden en kiezen komt te staan, kan flink oplopen. Dit kan zorgen voor schade: je tanden slijten af, het glazuur verdwijnt en zelfs je kaken en spieren kunnen overbelast raken. Hoe ontstaat tandenknarsen, en belangrijker nog: hoe kun je de slijtage van de tanden door knarsen voorkomen?
Hoe ontstaat tandenknarsen?
De oorzaak van tandenknarsen is niet altijd duidelijk. Stress en spanningen spelen vaak een rol, maar ook een verkeerde stand van je tanden of kiezen en erfelijke factoren kunnen bijdragen. Sommige mensen knarsen hun tanden alleen in periodes van meer zorgen of spanningen, terwijl anderen er elke nacht mee te maken hebben. Meestal gebeurt het tandenknarsen tijdens het slapen. Hierdoor merk je er zelf vaak weinig van. Tekenen zoals een pijnlijke of stijve kaak na het slapen, gevoelige tanden of hoofdpijn kunnen wijzen op bruxisme. Ook je partner kan opmerken dat je knarst of je tandarts ziet slijtage van je gebit door het knarsen.
Slijtage van tanden en andere gevolgen

Langdurig tandenknarsen kan ernstige slijtage aan je gebit veroorzaken. Het glazuur, de beschermlaag van je tanden, slijt langzaam af. Deze slijtage door het knarsen kan leiden tot onverklaarbare tand- of kiespijn of meer gevoeligheid van je tanden. In sommige gevallen wordt de schade zo groot dat tanden, scheuren, afbrokkelen of zelfs uitvallen. Daarnaast kan het leiden tot hoofdpijn, kaakpijn en problemen met je kaakgewricht (temporomandibulaire gewricht).
5 tips om slijtage van je tanden door knarsen te voorkomen
Schade aan je tanden die door het knarsen ontstaat kan erg vervelend zijn. Gelukkig kun je stappen zetten om het knarsen te beperken of zelfs te stoppen.
1. Stressmanagement
Stress is één van de meest voorkomende oorzaken van tandenknarsen. Het verminderen van stress helpt om knarsen te verminderen. Dit kun je doen door activiteiten als mindfulness, yoga of andere ontspanningstechnieken. Als stress een grote rol speelt in je leven, kan het nuttig zijn om hulp te zoeken bij een professional.
2. Gebitsbescherming
Een op maat gemaakt knarsbitje (splint) kan je tanden beschermen tegen verdere schade. Dit bitje vangt de druk op die tijdens het knarsen ontstaat. Hoewel het het knarsen zelf niet stopt, kan het wel voorkomen dat de slijtage van je tanden door knarsen erger wordt.
3. Slaaproutine
Een goede nachtrust kan helpen bij het verminderen van tandenknarsen. Zorg voor vaste slaaptijden, ontspanning en vermijd cafeïne of alcohol voor het slapen gaan. Een rustige, ontspannen bedroutine kan ook bijdragen aan een betere nachtrust en zo ook helpen de slijtage van je tanden door het knarsen te beperken.
4. Regelmatige tandartscontroles
Het is belangrijk om regelmatig naar de tandarts te gaan. Je tandarts kan de vroege tekenen van slijtage door tandenknarsen opmerken en actie ondernemen voordat de schade erger wordt. Daarnaast kan je tandarts beoordelen of de stand van je tanden bijdraagt aan het knarsen, en eventueel correcties voorstellen.
5. Laat je helpen door een specialist
Als het tandenknarsen aanhoudt, kan het nuttig zijn om hulp te zoeken bij een specialist. Een orofaciaal fysiotherapeut kan je helpen om spanning in je kaken te verminderen door gerichte adviezen en oefeningen. Via het KNAPfysio pakket krijg je persoonlijke begeleiding die je helpt om het tandenknarsen en de bijbehorende slijtage van je tanden onder controle te krijgen.
Kan slijtage door knarsen hersteld worden?
Als je tanden al flink beschadigd zijn door knarsen, dan zijn er verschillende opties om de schade te herstellen. Je tandarts kan bijvoorbeeld kiezen voor composietvullingen of kronen om de slijtage te repareren en verdere schade te voorkomen. Het is wel belangrijk om hierbij de onderliggende oorzaak van de slijtage aan te pakken. Het knarsen en/of kaakklemmen kan je gebit opnieuw beschadigen als dit niet opgelost wordt.
Jij hebt de controle
Het goede nieuws is dat je zelf de controle hebt over het beschermen van je tanden tegen slijtage door knarsen. Hoe eerder je actie onderneemt, hoe groter de kans dat je ernstige schade voorkomt. Heb je last van kaakpijn, hoofdpijn of merk je dat je tanden slijten? Dan is het tijd om dit op te lossen.
Heb je vragen of wil je meer weten over hoe je slijtage van je tanden door knarsen kunt voorkomen? KNAPfysio helpt je graag.
Vul direct de gratis online intake vragenlijst in en ontdek of en hoe KNAPfysio jou kan helpen.
Geef een reactie