Stel je voor: je draait je hoofd een beetje, spant je kaak aan, en ineens, daar is het weer, dat vervelende geluid in je oor. Herkenbaar? Misschien heb je last van somatische tinnitus. Tinnitus is een ander woord voor oorsuizen. Dit betekend dat je een piep, suis, brom of ander geluid hoort dat niet van buitenaf komt, maar vanuit je eigenlichaam. Goed nieuws: je kunt aan somatische tinnitus zelf iets doen.

Wat is somatische tinnitus?

Somatische tinnitus is anders dan ‘gewone’ tinnitus. In plaats van een constant geluid dat er altijd is, verandert het geluid als je beweegt. Soms wordt het harder als je je nek draait, je kaak beweegt, of je schouders aanspant. Dat wijst erop dat de oorzaak niet (alleen) in je oren ligt, maar ergens anders in je lichaam. Namelijk in je spieren, gewrichten of zenuwen. Het mooie is dat dit betekent dat je hier zelf iets aan kunt doen.

Somatische tinnitus gaat vaak samen met kaakklachten en hoofdpijn. Als jij ook één van deze klachten hebt, is de kans vrij groot dat je somatische tinnitus hebt. Het is dan goed om ook je kaak- en hoofdpijnklachten aan te pakken.

Hoe krijg je grip op somatische tinnitus?

Door te begrijpen hoe je lichaam reageert op bewegingen en houdingen, en met behulp van gerichte oefeningen, kun je je klachten aanpakken. Het is ook belangrijk om het verband tussen somatische tinnitus, hoofdpijn en kaakklachten te begrijpen. Dit kan helpen je klachten te verminderen. De oplossing ligt in het begrijpen van je lichaam. En daar help ik je graag mee! Hier zijn een paar tips om alvast mee te beginnen:

• Check je houding
  Besteed aandacht aan hoe je zit of staat. Spanning door een oppervlakkige ademhaling of afwijkende mondgewoonten kan je houding en daarmee je tinnitus beïnvloeden. Kleine aanpassingen kunnen al een verschil maken.
• Ontspan
  Spanning in je spieren, geest en lichaam kan het geluid triggeren. Neem dagelijks een paar minuten de tijd voor ontspanningsoefeningen. Denk aan zachte rekoefeningen voor je nek en schouders of ademhalingsoefeningen om spanning los te laten.
• Beweeg en voel het verschil
  Probeer eens bewust te bewegen. Merk je dat het geluid toeneemt als je bijvoorbeeld je kaak aanspant of je nek beweegt? Dit kan een aanwijzing zijn dat hier de oorzaak ligt. Gerichte oefeningen kunnen helpen om deze plekken te ontspannen en daarmee het geluid verminderen.
• Lees een zelfhulpboek
  Er zijn hele goede zelfhulpboeken te vinden over tinnitus. Deze geven fijne informatie, zodat jij meer rust krijgt rond de geluiden die je hoort. Eén van deze boeken is Eerste Hulp Bij Oorsuizen van Olav Wagenaar (te koop bij bol.com).
• Laat je begeleiden
  Soms heb je net dat beetje extra hulp nodig om te ontdekken waar de spanning vandaan komt. Een orofaciaal fysiotherapeut kan je helpen om gerichte oefeningen te doen en je inzicht geven in hoe je lichaam werkt. Bij KNAPfysio krijg je een voor jou op maat gemaakt programma. Dankzij gerichte vragen krijg jij dat wat je nodig hebt om grip op je somatische tinnitus te krijgen.

Wil jij leren hoe jouw lichaam invloed heeft op jouw tinnitus? Ik help je graag op weg!

Vul direct de gratis online intake vragenlijst in en ontdek of en hoe KNAPfysio jou kan helpen.

---